Slechte adem: waar komt het vandaan?
Slechte adem: waar komt het vandaan?
Goed tandenpoetsen: hoe doet u dat?
Bijna iedereen poetst twee keer per dag, en toch zien wij dagelijks gaatjes en ontstoken tandvlees. Dat komt zelden doordat mensen te weinig poetsen. Meestal gaat het om hoe er gepoetst wordt, en om wat er na het poetsen gebeurt.
Zacht, schuin en systematisch
Zet de borstel in een hoek van ongeveer vijfenveertig graden tegen de rand waar uw tand en tandvlees elkaar raken. Juist daar begint tandvleesontsteking, en juist daar poetsen de meeste mensen overheen.
Maak korte, kleine bewegingen of laat een elektrische borstel per tand een paar seconden staan. Schrobben met lange halen doet meer kwaad dan goed: dat slijt uw glazuur en duwt uw tandvlees terug.
Poets zonder kracht. Meer druk maakt niet schoner, het buigt alleen de haren om zodat ze juist minder raken. Veel elektrische borstels waarschuwen als u te hard duwt, en dat signaal is er niet voor niets.
Werk in een vaste volgorde de hele mond af, zodat u nooit een stuk overslaat. De binnenkant van de ondertanden en het kauwvlak achterin worden het vaakst vergeten.
Spoel niet na met water
Dit is de gewoonte die de meeste mensen hebben en die het meeste kost. U poetst met fluoridetandpasta, en spoelt daarna uw mond met een grote slok water. Daarmee spoelt u precies de stof weg die uw glazuur had moeten versterken.
Spuug de tandpasta gewoon uit en doe verder niets. Het laagje dat achterblijft, werkt nog een tijd door. Het voelt in het begin vreemd, maar het is één van de weinige aanpassingen die niets kost en die direct effect heeft. Zie welke tandpasta.
Poets ook niet meteen na iets zuurs. Frisdrank, sinaasappelsap of wijn maken uw glazuur tijdelijk zachter, en poetsen schuurt dat zachte laagje dan weg. Wacht een halfuur, of spoel in de tussentijd met water.
Poetsen alleen dekt niet alles
Een borstel bereikt drie van de vijf vlakken van een tand. De twee die tegen de buurtand liggen, raakt hij niet.
Tussen de tanden
Dagelijks met een rager, stoker of floss. Dit is de plek waar de meeste gaatjes ontstaan en waar u ze zelf niet ziet aankomen. Zie stoken, ragen of flossen.
Uw tong
Achterop uw tong verzamelt zich een laagje dat de belangrijkste bron van slechte adem is. Zie slechte adem.
Hoe vaak u eet
Elke keer dat u iets eet of drinkt, wordt uw mond een half uur zuur. Zeven eetmomenten per dag is voor uw gebit zwaarder dan drie, ook bij dezelfde hoeveelheid.
De controle
Wat u zelf niet ziet, zien wij wel: tussen de kiezen, onder oude vullingen, in het bot. Zie periodieke controle.
Wat spoelen wel en niet doet
Mondwater is een aanvulling, geen vervanging. Het spoelt losse resten weg en geeft een frisse smaak, maar het haalt de aangehechte tandplak niet los. Die zit vast en moet er mechanisch af, met een borstel en een rager. Wie spoelt in plaats van poetst, poetst effectief niet.
Spoelt u direct na het poetsen, dan verdwijnt daarmee ook de fluoride uit uw tandpasta weg. Gebruik mondwater daarom op een ander moment van de dag, bijvoorbeeld na de lunch, en niet aansluitend op het poetsen.
Kies bij voorkeur een variant zonder alcohol, want alcohol droogt het mondslijmvlies uit en een drogere mond geeft juist meer klachten. Mondwater met chloorhexidine is een middel voor korte kuren op ons advies, niet voor dagelijks gebruik: bij langdurig gebruik verkleurt het uw tanden en verandert het uw smaak.
Goed om te weten
Elektrisch of handmatig poetsen?
Met een handborstel kunt u prima poetsen, maar het vraagt betere techniek en meer geduld. Een elektrische borstel neemt de beweging van u over en waarschuwt vaak bij te veel druk, wat voor veel mensen het verschil maakt.
Poets ik voor of na het ontbijt?
Bij voorkeur ervoor, of wacht anders een halfuur. Ontbijt is vaak zuur, en direct daarna poetsen schuurt het tijdelijk zachte glazuur weg. Poetsen voor het ontbijt geeft uw tanden alvast een beschermlaagje mee.
Wanneer vervang ik mijn borstel?
Ongeveer elke drie maanden, of eerder als de haren uitstaan. Omgebogen haren reinigen slecht. Zijn ze na een maand al plat, dan poetst u waarschijnlijk te hard.
Mijn tandvlees bloedt bij het poetsen, poets ik te hard?
Meestal niet. Gezond tandvlees bloedt niet, ook niet bij stevig poetsen. Bloeden wijst op ontsteking, en die verdwijnt juist door de plek goed schoon te maken. Blijft het langer dan twee weken, laat het dan nakijken.
Benieuwd of u goed poetst?
De mondhygiënist laat zien welke plekken u structureel mist.
